成長の秘密^^


こんばんわ!
Daveです^^

 

 

今日もジムに行き、トレーナーの方に
初心者のためのメニューをコーチしてもらいながら
みっちりと体を鍛えました^^
ホント、体が痛い。。。

 

 

トレーナーの方が筋肉の成長について
アドバイスしてくださり、それを通して
自分としての成長も同じだなと思い。

 

 

■持続力

続けることが筋トレにおいて一番重要。
休養日を入れて、休ませる日を作ることも大事だが。
一週間の内、初めだけガツッとやり、あとはやらないのと
毎日30分でもいいので、続けてやるのとどちらが効果的かと言ったら
間違いなく、後者だそうです。

 

 

■負荷をかける

筋トレにおいて、自分の気持ちいい範囲で留めてしまったら
それで成長はないそう。少し無理することで
筋肉は成長していくそうです。
そのように、負荷をかけることで発達していくそうです。

 

 

■時間がかかる

急激に減らすダイエットは危険で
基本的には月2㎏ずつ減らすのが、ベターとのこと。
時間がかかります。

 

 

筋トレはそれでも自分の筋肉の変化に気付くことが出来ます。
しかし、自分の変化は変化しているのに
自分ではなかなか気付けないものです。

 

 

成長はただ成長することはありません。
継続的に、時には辛いことも経験しながらも
諦めず、行なった時に「あっ、成長しているな」と
自分でも気付きます。

 

 

何をするにおいても同じことが言えると思う。

よく英会話が「3日で~」とあるが、本当の成長は
実は出来ていないのかも知れない。瞬間は出来たとしても。
じっくり自分を育て、筋肉ももちろん。
自分自身ももっと成長させていかなければと思う一日でした^^


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